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远离香烟,崇尚健康,爱护环境
2019-05-30 09:44:09   来源:   评论:0 点击:

2019年5月31日是第32个世界无烟日,提醒公民
远离香烟,崇尚健康,爱护环境

       吸烟是主要慢性非传染性疾病的共同危险因素,心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肺部疾患和其他慢性非传染性疾病是世界头号健康杀手。
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       吸烟对肺部的危害:
(1)烟雾中含有的醛类,烯烃类会对包含肺在内的呼吸系统有刺激作用;
(2)尼古丁类,刺激器官交流神经,导致肺内部血管内膜损害;
(3)烟雾中的胺类等有毒物质刺激肺部,影响肺部正常的机能; 
(4)烟雾中的放射性物质会导致肺部细胞发生癌变;
(5)此外,长时间吸烟的人的肺部会变黑,这是由于烟雾中的焦油导致。焦油燃烧生成灰尘附着在肺上,影响肺的正常机能;
       大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20-25倍,且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。香烟燃烧的烟雾中含有的化学物质超过上千种,其中已经确定的致癌物质有3,4-苯并芘、尼古丁焦油等。此外,放射性元素-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。通过降低焦油含量或加用过滤嘴使烟草中致癌成分发生改变,则肺癌的组织学类型也能发生改变,更证明吸烟与肺癌的发生密切相关。当尼古丁被吸入人体内后,会对心脏与血管等组织产生不良作用,使交感神经因异常兴奋,而引起血管收缩,心脏不得不加快作用,于是血压也就升高。有学者做过这样的报告,只抽一两根香烟,就会使血压的指数发生变化,那么要是一年中抽上好几十包,这样几十年累积下来,必定会产生不良影响。
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      随着进一步科学研究发现,吸烟还会成倍增加“氧化应激”反应,产生更多的自由基损坏身体器官和组织,加剧胰岛素抵抗反应,使人体免疫系统免疫力减弱,加速人体器官和组织的衰老(被氧化)。吸烟会促进氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常痛风等疾病的恶化和发展,所以氧化应激类疾病患者在治疗的同时要绝对禁止吸烟。

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如何戒烟:

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:常常动动会进步心思,冲谈烟瘾,体育动动会使吃紧担心的仙经从容下,而且会消耗热量
8、全国戒烟热线电话为12320、4008885531。


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